© Мустак
  • НАЧАЛО
  • Любопитно
    • Наука
    • Факти
    • Шоубизнес
  • Животът
    • Здраве
    • Дом
    • Във форма
    • Стил
    • От първо лице
  • Ти и тя
    • Горещо
    • Лично
  • Свободно
    • Кино/ТВ
    • Книги
    • Музика
    • Спорт
    • Fun
  • Man’s world
    • Мото
    • Техно
  • Хумор
    ХуморShow More
    Бай Тошо
    Из „Бай Тошо“ от Иво Сиромахов
    22.05.2023
    остаряваш
    8 признака, че остаряваш
    07.04.2023
    футболисти
    Кой е най-слабият футболен отбор на света?
    25.10.2022
    Как да оцелееш, ако имаш комшии идиоти?
    Как да оцелееш, ако имаш комшии идиоти?
    08.04.2022
    кокошка
    Пентагонът проверява кокошка за шпионаж
    08.02.2022
  • Игра

Aa
© Мустак© Мустак
Търси
  • НАЧАЛО
  • Любопитно
  • Животът
  • Ти и тя
  • Свободно
  • Man’s world
  • Хумор
  • Игра
© "Меломан БГ" ЕООД
Във формаЖивотът

Струват ли си мускулите?

Изабел Углешова
Изабел Углешова 22.07.2019
Сподели във:
Струват ли си мускулите?

Макар предимно на жените да се носи славата на суетни личности, мъжете със сигурност не изостават назад в редиците. Става ли дума за външен вид, егото си казва думата.

Тренировки, хранителни режими, лишения, ежедневно качване на кантара – тези навици отдавна са присъщи и за господата.

За да осъзнаете, че не точно минималното количество храна води до идеалната фигура, прочетете тези „диети“ на известни личности.


Арнолд Шварценегер

View this post on Instagram

A post shared by Arnold Schwarzenegger (@schwarzenegger) on Apr 28, 2016 at 1:47pm PDT

Когато Терминаторът се е подготвял за ролята си и за да бъде наистина във върхова форма, хранителният му режим е бил изключително строг. Успява да впечатли дори треньори и спортисти по бодибилдинг. В този период Арнолд консумира ежедневно:

  • яйца и овес за закуска
  • пилешки гърди
  • много зеленчуци
  • пържоли
  • печени картофи

Вечеря с картофи и изобилие от зеленчуци звучи чудесно, но подобно ежедневно хранене би се отразило доста зле на стомашната лигавица на обикновен човек.

Майкъл Фелпс

View this post on Instagram

A post shared by Michael Phelps (@m_phelps00) on Aug 10, 2018 at 3:09pm PDT

Майкъл Фред Фелпс II е американски плувец и най-успешният олимпиец на всички времена. Спечелил е общо 22 медала, като цели осем златни медала печели на Пекинските игри през 2008. Тогава Фелпс поставя рекорд за най-много финиши на първото място на всички олимпийски игри.

Майкъл Фелпс може да има не особено голямо тяло, но според специалисти се нуждае от 12 000 калории на ден, за да бъде в топ форма. По време на олимпийското си обучение Фелпс яде:

За закуска:

  • омлет с 5 яйца
  • 3 пържени яйца и сандвичи със сирене
  • 3 палачинки
  • 4 броя френски препечени филийки
  • 4 чаши овесени ядки с боровинки

Останалите дневни хранение се състоят от:

  • 2 сандвича с шунка и сирене
  • цяла много голяма пица
  • над два килограма паста

Дуейн Джонсън – Скалата

View this post on Instagram

A post shared by therock (@therock) on Mar 10, 2019 at 10:24pm PDT

Дуейн Дъглас Джонсън, известен и с името си Скалата, е американо-канадски актьор, продуцент и професионален борец.

Ежедневната диета на Скалата може да нахрани семейство от четирима души за една седмица. Филмовата звезда яде минимум седем пъти на ден, за да подхранва тренировките си. Дневно той приема следното количество храна:

  • около килограм и половина риба
  • десетина яйца
  • пържола
  • пилешки гърди
  • ориз и зеленчуци

Последователите на акаунта в Instagram и Twitter на Дуейн могат да свидетелстват за епичния характер на „свободните дни“ на Скалата, единият от които включвал консумацията на 12 палачинки, 21 сладкиша и четири цели пици с двойно тесто за един ден!

Хафтор Юлиус Бьорнсон

View this post on Instagram

A post shared by Hafþór Júlíus Björnsson (@thorbjornsson) on Jun 27, 2019 at 4:57pm PDT

Хафтор Юлиус Бьорнсон е исландски професионален състезател и актьор. Хафтор печели награда за най-силния човек в Исландия през 2010 г. и най-силния мъж на Исландия през 2011 г. Завоюва си титлата за най-силния мъж в Европа през 2014 г., като това се повтаря и през 2015, 2017, 2018 и 2019 г.

„Тор“ Бьорнсон участва в поредицата HBO „Игра на тронове“. Цялото тяло на Тор е изградено като Матерхорн от мускули. За да поддържа огромното си тяло, освен тренировки, актьорът консумира дневно:

  • пълнено пиле
  • пържола от 700-800 грама
  • 8 яйца
  • сьомга около 800 грама
  • обилни порции овес, ядки, плодове

Представете си какво усилие всъщност е да поддържаш много мускулесто тяло. Храненията са контролирани, в определени часове и храната е изключително еднообразна.

Изабел Углешова
Изабел Углешова

Това е Изабел. Изабел Углешова! Обича книгите, музиката, танците, облачното време и хубавото вино. Обича усмивките, смислените дискусии и писането. А всичко ново ѝ е любопитно.


Коментари

Свързани: диета, мускули, спорт, суета, фитнес, храна
Изабел Углешова 14.11.2019 22.07.2019
Предишна Top Gun 33 години след премиерата: задава се продължение на класиката „Топ Гън“
Следваща моногамията 5 места, на които да заведеш приятелката си през лятото
Коментирай

Вашият коментар Отказ

Вашият имейл адрес няма да бъде публикуван. Задължителните полета са отбелязани с *

НАЙ-ЧЕТЕНИТЕ ДНЕС

  • Трансформърс: Възходът на зверовете

    Отключи първичната сила и играй за зверски награди от филма „Трансформърс: Възходът на зверовете“

  • Изкуството на тройката: кратък курс за начинаещи

    Изкуството на тройката: кратък курс за начинаещи

  • Убийства в Рая

    „Убийства в Рая“ се завръща със сезон 12

СТАНИ АВТОР

Стани автор в Мустак

НАЙ-НОВИТЕ

щастлива в леглото

Първото Европейско първенство по секс започва на 8 юни

Учени: Сексуалните ни навици зависят от поведението на майките ни

Сексуалните ни навици зависят от поведението на майките ни

Трансформърс: Възходът на зверовете

Отключи първичната сила и играй за зверски награди от филма „Трансформърс: Възходът на зверовете“

ПОСЛЕДВАЙ НИ

Facebook Like
Instagram Follow

ВРЕМЕТО

София
21°
Варна
22°
Пловдив
23°
Бургас
24°

НЕ ПРОПУСКАЙ

щастлива в леглото
ГорещоТи и тя

Първото Европейско първенство по секс започва на 8 юни

Виктор Любомиров 05.06.2023
витамин В12
ЖивотътЗдраве

Какво трябва да знаем за витамин B12?

Весела Ангелова 02.06.2023
облекло
ЖивотътСтил

Лесни трикове, които ще ти помогнат в избора на облекло

Ивелина Христова 02.06.2023
протеини
Във формаЖивотът

Как лесно да си набавим полезни протеини?

Станислав Гоцев 01.06.2023
парфюмерия
ЖивотътСтил

3 вечни класики в мъжката парфюмерия

Виктор Любомиров 31.05.2023
здраве
ЖивотътЗдраве

Какво е важно да знаем за доброто здраве на черния си дроб?

Василена Гатева 26.05.2023
© Мустак

© Мустак е мъжката зона, която диктува правилата и дава думата на силния пол. Това е мястото на джентълмените от XXI век. Те спортуват, флиртуват, забавляват се… живеят на пълни обороти. Те шофират, обичат, печелят и губят! Те са съпрузи, бащи и приятели!

Нашите автори
Контакти
Условия
Реклама
Партньори

  • 10te.bg
  • Meloman.bg
  • Vkusi.me

© „Меломан БГ“ ЕООД            

Mustak.bg използва бисквитки (cookies). С приемането им ще се възползвате от оптималното поведение на сайта.

Подробности за бисквитките и как да ги изключите вижте тук.

Welcome Back!

Sign in to your account

Lost your password?
Политика на поверителност

Какви лични данни събираме и защо?

Когато посетителите оставят коментари в сайта, ние събираме данните, показани във формуляра за коментари, както и IP адреса на посетителя и идентификатора на потребителския браузър, за да помогнат за откриването на спам.

Анонимен низ, базиран на имейл адреса ви, може да бъде предоставен на услугата Gravatar, за да бъде проверено дали я използвате. Политиката за поверителност на Gravatar е тук: automattic.com/privacy/. След като коментарът ви бъде одобрен, профилната ви снимка ще бъде видима публично към него.

Ако качвате изображения в сайта, трябва да избягвате качването на изображения с вградени данни за местоположение (EXIF GPS). Посетителите на сайта могат да изтеглят и извлекат данни за местоположението от изображения в сайта.

Ако оставите коментар на нашия сайт, можете да разрешите запазването на вашите име, имейл адрес и уебсайт в бисквитки. Те са за ваше удобство, така че да не е нужно да попълвате отново данните си, когато оставяте друг коментар. Тези бисквитки ще се пазят една година.

Вмъкнато съдържание от други уебсайтове

Статиите на този сайт могат да съдържат вградени видеа, изображения, съдържание и т.н. Вграденото съдържание от други сайтове приема и се държи с посетителя на сайта като с посетител на собствения си сайт.

Тези сайтове могат да събират данни за вас, да използват бисквитки, да вграждат допълнителни инструменти за статистика от трети страни, да следят как работите с тези инструменти включително как потребявате вградено съдържание, ако имате профил и сте влезли в него.

Колко дълго държим личните ви данни?

Ако оставите коментар, коментарът и неговите метаданни се запазват за неопределено време. Това е така, за да можем автоматично да разпознаваме и одобряваме последващи ваши коментарите, вместо да ги задържаме в опашката за одобряване.

Вашите права над личните ви данни

Ако сте оставяли коментар в този сайт, можете да поискате да получите файл, съдържащ всички данни, които съхраняваме за вас, включително и данни, които сте ни предоставили. Също така можете да поискате да заличим личните данни, които съхраняваме за вас. Това обаче не включва данни, които сме задължени да съхраняваме с административни цели, за нуждите на сигурността на сайта, или по закон.

Как използваме вашите данни?

Коментарите от посетителите могат да бъдат проверени чрез автоматична услуга за проверка за спам коментари.

Задължителни бисквитки

За да можем да запазим предпочитанията ви относно настройките на бисквитките, задължителните бисквитки (cookies) трябва да бъдат активирани по всяко време.

Ако ги деактивирате, няма да можем да запазим предпочитанията ви. Това означава, че всеки път, когато посещавате този уебсайт, ще трябва да активирате или деактивирате отново бисквитките.

Политика за бисквитките

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, поставят бисквитки (cookies) единствено с цел да направят възможни или да подобри определени функции или да подобрят процеса на навигация за ползвателя.

Освен бисквитките, свързани с функциите и престоя на сайта, аналитични бисквитки се поставят от инструменти на трети страни с цел да се следи качеството на престоя на ползвателя при посещение на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД, не използват маркери или аналогични проследяващи технологии. "Меломан БГ" ЕООД не използва бисквитки за събиране, обработване, разпространение или записване на лични данни.

Политиката за защита на личните данни на Европейския парламент се прилага за локалното съхранение и сравними технологии.

Какво представляват бисквитките?

Повечето уебсайтове, които посещавате, използват бисквитки (cookies), за да подобрят качеството на Вашия престой. Те позволяват на уебсайтовете да Ви "запомнят" – или за времетраенето на Вашето посещение (чрез използване на "бисквитка за престой"), или за повтарящи се посещения (като използват "постоянна бисквитка").

Бисквитките могат да имат най-различни функции. Те Ви позволяват да навигирате ефективно между отделните страници, като запазват Вашите предпочитания и като цяло подобряват качеството на Вашия престой на уебсайта. Бисквитките правят Вашето взаимодействие с уебсайта по-бързо и по-лесно. Ако даден уебсайт не използва бисквитки, той ще смята, че сте нов посетител всеки път, когато преминете към нова страница на уебсайта – например когато затворите дадено меню и преминете към друга страница, той няма да запомни, че сте затворили менюто на предходната страница и ще покаже следващата страница с отвореното меню.

Някои бисквитки насочват рекламни или маркетингови послания въз основа, например, на Вашето местоположение и/или навици при използването на интернет.

Бисквитките могат да бъдат поставени от уебсайта, който посещавате ("собствени бисквитки"), или от други уебсайтове, които предоставят съдържание на страницата, която разглеждате ("бисквитки на трети страни").

Какво съдържа бисквитката?

Бисквитката е обикновен текстов файл, който се съхранява на Вашия компютър или преносимо устройство от сървъра на уебсайта. Впоследствие този сървър може да възстанови или да прочете съдържанието на съответната бисквитка. Бисквитките се управляват от Вашия браузър. Всяка бисквитка е уникална и съдържа определена анонимна информация, като например анонимен идентификатор, име на сайта, цифри и букви. Тя позволява на уебсайта да запомни Вашите предпочитания при сърфиране в интернет.

По какъв начин използваме бисквитките?

Нашите страници използват бисквитки за запаметяване на:

  • вашите настройки за показване, като например настройките за контраст на цветовете или размер на шрифта;
  • информация за това дали вече сте попълнили проучване за полезността на съдържанието на сайта с цел да не бъдете питани отново;
  • информация дали сте се съгласили или не с използването на бисквитки на този сайт.

Освен това някои от вградените на нашите страници видеоклипове също използват бисквитки, за да събират анонимно статистика за това как сте стигнали до съответната страница и кои видеоклипове сте гледали.

Разрешаването на бисквитките не е абсолютно необходимо, за да може уебсайтът да работи, но ще допринесе за по-доброто му използване. Можете да изтриете или блокирате бисквитките, но ако го направите е възможно някои функции на сайта да не работят, както трябва.

Свързаната с бисквитките информация не се използва за установяване на самоличността Ви, а образците с данни са изцяло под наш контрол. Бисквитките не се използват за цели, различни от посочените тук.

Как да контролирате бисквитките?

Можете да контролирате и/или изтривате бисквитки когато пожелаете - за повече информация вижте aboutcookies.org. Можете да изтриете всички бисквитки, които вече са запазени на Вашия компютър, а също така можете да настроите повечето браузъри да ги блокират. Ако направите това обаче, може да се наложи ръчно да настройвате някои параметри всеки път, когато посещавате даден сайт, а освен това е възможно някои услуги и функции да не работят.

Бисквитки от "трета страна"

Бисквитките на трети страни се поставят и използват от организация, различна от "Меломан БГ" ЕООД. Например, за да измери своята аудитория, уебсайтът използва аналитично дружество на трета страна, което поставя своя собствена бисквитка, за да извърши услугата. Уебсайтът има внедрено съдържание - видео материали от YouTube, както и изображения от Flickr и Instagram. Тези сайтове също могат да поставят свои собствени бисквитки. Уебсайтът използва рекламни мрежи на трета страна. За да предоставят насочена реклама, и те поставят собствени бисквитки.

Социалните мрежи Facebook, Twitter и други поставят бисквитки за споделяне на съдържание и за изготвяне на статистики за достъпа. Наличието, броят и статусът на бисквитките може да зависи от начина, по който използвате съответните платформи преди или по време на посещението Ви на уебсайтовете, собственост на "Меломан БГ" ЕООД.

Какво да направите, ако не искате да бъдат поставени бисквитки на Вашия компютър?

За някои хора идеята, че се съхранява информация на техния компютър или мобилно устройство, е донякъде свързана с нахлуване в личното им пространство, особено когато тази информация се съхранява и използва от трета страна без тяхното знание. Ако предпочитате, възможно е да бъдат блокирани някои или всички бисквитки, или дори да бъдат изтрити бисквитките, които вече са били поставени, но трябва да знаете, че може да се лишите от някои функции. За да направите това, трябва да промените настройките на Вашия браузър относно личните данни.