Всички сме преживели такива сутрини – нямаме време за нищо, всичко се случва мудно, но хаотично, а ние се проклинаме, че не сме си легнали или станали една идея по-рано.
Възможно ли е всички да заобичаме сутрините и да ги превърнем в любимата ни и най-организираната част от деня? Разбира се. А за да се случи са необходими няколко прости стъпки и нито една от тях не включва ставането в ранни зори.
Без значение как се събуждате и колко време ви отнема това, можете да трансформирате сутрините си в едно щастливо преживяване, което ще ви донесе комфорт през целия ден. Ако си изградите определени сутрешни навици, това ще ви даде увереността и спокойствието, че контролирате ситуацията.
Така, ако с напредването на деня се сблъскате с нещо неочаквано, това няма да ви стресира толкова. Дори и да не сте фенове на утрото, тези стъпки ще ви помогнат да “проектирате” хода и енергията на целия си ден от самото му начало.
1. “Яхнете” вълната на сутрешната енергия
Според учените в началото на деня ние сме достатъчно продуктивни, креативни и съсредоточени за изпълнение на сложни задачи. Това не означава ставане преди изгрев слънце, а планиране на най-тежките и изсикващи внимание задължения точно в сутрините.
2. Престанете да се мотаете, а се заемете за работа
Една чудесна българска поговорка гласи: “Не отлагай днешната работа за утре!”, а ние бихме били още по-крайни и ще кажем: “Не отлагайте!”. Това трябва да се превърне в една от любимите ви не само сутрешни, ами целодневни мантри. Свършете, каквото имате, веднага, така ще си спестите много енергия – и физическа, и психическа.
3. Направете си списък със задачи
Независимо дали го правите предната вечер или в началото на деня, чувството да зачерквате изпълнени задачи, е неописуемо. Според проучванията неизпълнението на една задача несъзнателно се намесва и в другите ви задължения за деня. Неизпълнената задача “виси” някъде в съзнанието ви и заема умствено и емоционално пространство, което бихте могли да използвате за други и приятни неща.
4. Съсредоточете се върху малките моменти
Всеки има своя любим сутрешен ритуал. Дали той включва чаша кафе, разходка с кучето, тренировка, четене на новините, дори и една цигара. Просто му се отдайте напълно и се насладете на този ваш момент. Настройте се позитивно за деня и покорявайте върхове.
5. Използвайте уикендите разумно
Уикендите не са предназначени само за мързелуване и вредни храни. Използвайте тези спокойни сутрини за планиране на следващата седмица. Това би ви спестило доста стрес през седмицата. Занимавайте се с тези неща в началото на почивните си дни, а след това се потопете в почивката и забравете за задачите.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като “Big Brother” и “Фермата”.
Коментари