Вероятно знаете фундаменталните правила за удължаване на живота – повече движение, по-малко вредни навици, хубава храна и чисти взаимоотношения. Но учените продължават да работят усилено, за да разберат какво точно е нужно на хората, за да отложат срещата си със стареенето максимално и да живеят по-дълго и по-пълноценно. Показваме ви резултатите от техните проучвания в следващите редове.
1. Гладувайте
Смята се, че гладуването изчиства клетъчните остатъци и подновява способността на тялото ви да контролира нивата на инсулин и да изпълнява други функции. Това от своя страна намалява риска от редица заболявания, свързани с възрастта. Изберете си един, два или три дни от седмицата, в които да приемате само вода. Въздържането от хранене и само 12 часа също влияе добре на организма, но със сигурност не носи всички ползи от по-дългите гладувания.
2. Намерете си цел
Вероятно сме го казвали и преди, но е доказано, че целта на живота влияе върху дълголетието. Целите, които си поставяте, не трябва да са грандиозни, като спасяването на всички бездомни кучета или почистването на океаните от пластмаса, те трябва просто да ви носят енергия, удовлетворение и мотивация да вървите напред.
3. Обръщайте внимание на промените
Телата ни ни подсказват, когато нещо не е наред. Ако кожата ви е твърде суха, косата ви пада, губите тегло, изпитвате странни болки или просто не се чувствате комфортно, значи нещо не е наред. Консултирайте се с лекар, направете си профилактични изследвания и ще разберете от какво имате нужда и какво трябва да промените, за да бъдат тялото и организма ви в най-добрата си форма.
4. Контролирайте стреса
Силният стрес може да съкрати продължителността на живота на 30-годишен мъж с до 2.8 години. Той не подлежи на контрол, много добре го знаем, но можем да се опитаме да контролираме влиянието му върху нас и върху нашите тела. Правилното дишане, абстрахирането, природата и смехът са сред най-добрите средства за справяне със стреса.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
