Терминът “любовни дръжки” се свързва с нежеланата мазнина, натрупана върху и около бедрените кости. Тя се намира точно над линията на панталоните и е разположена директно под кожата. Когато телата ни са лишени от друг енергиен прием, използват тези мазнини, за да извършват функциите си.
При жените тези мазнинки могат да се считат за секси. Ако сте мъж обаче, паласките не са особено приятна гледка. За да се отървете от тях, ще трябва да обърнете внимание на храната си и да положите малко усилия.
Ако вашата цел е да се сбогувате с любовните дръжки без добиващата все повече популярност хирургическа намеса, ще трябва да работите не само упорито, но и умно. Проучванията сочат, че високоинтензивните интервални тренировки, са по-ефективни за изгаряне на паласките отколкото кардиото. Редувайте 20 секунди упражнения и 40 секунди почивка. Направете от шест до осем кръга за повече ефективност.
Когато свикнете, увеличете секундите за упражнения и намалете тези за почивка. Не се концентрирайте само върху тренировките за корем. Тренирайте цялото тяло, за да изградите мускули, където са ви необходими и да се отървете от мазнините. Правете от две до три тренировки за цялото тяло на седмица.
Ако искате големи резултати, трябва да правите големи неща. Започнете с премахване на всички преработени въглехидрати от вашето хранене. Заменете зърнените закуски с плодове, зеленчуци и ядки. Яжте ястия с протеини, богати на фибри зеленчуци и хапвайте ябълки и ядки между храненията.
Не е нужно да ви казваме, че отслабването не е разходка в парка. Постигането на целите е баланс от здравословно хранене, упражнения и практики за възстановяване, за да се сбогувате с паласките. Може да ви е трудно да направите някое от тези неща сами. Работата с професионалист може да помогне за осигуряването на така необходимата дисциплина.
Диетолозите и личните треньори могат да ви помогнат да стигнете до мястото, където искате да бъдете. Те ще направят за вас тренировъчен план и режим на хранене, съобразени със състоянието и начина ви на живот. Не се страхувайте да помолите за помощ, ако задачата ви се струва трудна.
Весела е от онези хора, чието чувство за хумор може да те разсмее до сълзи и да те разплаче до смях. Завършила е право, но всячески се опитва да избягва тази сфера. Работила е в едни от най-гледаните риалити формати като „Big Brother“ и „Фермата“.
